Alimentos e a dor de cabeça.

Sinceramente, dentre um dos melhores prazeres dessa vida, um deles é comer! Comer é bom demais. Ainda mais comer o que gostamos. Uma prova disso é que toda data especial, toda comemoração que se preze, tem comida! Natal, Reveillon, Páscoa, aniversário, casamento, batismo, formatura, poderia escrever aqui muitas outras.

Mas as dicas da vovó então presentes, junto com a ciência e a tecnologia para nos mostrar que os alimentos são muito mais que prazer. Eles podem ser a cura, o alívio!

Se você gosta da onda "natureba", vai gostar de conhecer os alimentos que podem nos auxiliar contra a bendita da dor de cabeça!

Existem alguns alimentos que podem desencadear ou piorar uma crise de cefaleia, como chocolate, queijo, café, frituras, bebidas alcoólicas, adoçantes e alimentos gordurosos em geral.

“O queijo e o chocolate, por exemplo, possuem a substância Fritu amina, que altera e aumenta o calibre dos vasos sanguíneos do cérebro”, afirma a nutricionista Andressa Barbosa, do programa de educação nutricional Viva Melhor. “Café, refrigerante, energéticos e chá preto, por sua vez, são ricos em cafeína, que causa dependência. A dor acontece em caso de abstinência ou pela interação com medicamentos”, explica.

Evite comer temperos fortes – curry, cominho… – , macarrão instantâneo, caldos prontos e salgadinhos, pois contêm glutamato monossódico – mais conhecido como sódio –, que pode agravar a enxaqueca em pessoas sensíveis ao componente. Presunto, salame, salsicha, linguiça e patês industrializados têm alta concentração de nitrito e nitrato, considerados toxinas pelo organismo, o que provoca a dor.

A sensibilidade a certos tipos de comida pode ser o gatilho da dor de cabeça e enxaquecas. Os alimentos que mais causam cefaleia costumam ter aditivos como adoçantes, nitritos e corantes – comida processada, chocolate, álcool e cafeína.

Água
A desidratação é uma das causas mais comuns da dor de cabeça. O recomendado é ingerir cerca de dois litros de água por dia. Caso tenha dificuldades em beber o líquido, tente saborizar com fatias de limão e, se a dor surgir depois da prática de exercícios físicos, dê preferência às bebidas isotônicas.

Magnésio
Castanhas, sementes, abacate, feijões e frutos do mar também são grandes fontes de magnésio. A castanha-do-pará e a amêndoa são ricas em selênio, atuam no sistema nervoso central e ajudam a diminuir a intensidade das crises. “Além de serem fontes de fibra, os cereais integrais contêm magnésio, um mineral que pode combater a dor de cabeça causada pela TPM”, Paula esclarece.

Ômega-3
O salmão e a linhaça são ricos em ômega-3 e tem propriedades que inibem a inflamação cerebral. Adicione qualquer um dos dois alimentos no sanduíche matinal, na salada do almoço ou do jantar para combater o problema.

Vitamina E
Azeite, manteiga de amendoim, óleo de canola e castanhas são ricos em vitamina E e antioxidantes, que é capaz de melhorar a circulação, reduzir a inflamação e equilibrar os níveis hormonais.

Gengibre

“Essa raiz ajuda nas náuseas e na cefaleia porque contém propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas. O ideal é ser consumido em forma de chá”, sugere a nutricionista. Você pode ler um pouco mais sobre o gengibre aqui.

Vitamina B e antioxidantes
“Alimentos ricos em antioxidantes e vitamina B, como a cenoura, maçã, kiwi, ovo, espinafre e o agrião ajudam no bloqueio da síntese de prostaglandinas (substâncias responsáveis pelos processos inflamatórios) e favorecem as funções cerebrais, ajudando a combater o problema. Arroz, frutas, queijos e iogurte são fontes de carboidrato e triptofano, que estimulam a liberação de serotonina, proporcionando o bem-estar” Castilho explica.

http://www.suacorrida.com.br/nutricao-wrun/alimentos-que-aliviam-a-dor-de-cabeca/

A dor da RESSACA

Apesar do nosso amigo da foto ser uma gracinha, boa parte de nós sabemos que ressaca não tem graça nenhuma!!!

Mas o que é a ressaca?

Dá para evitar?

Como algumas pessoas bebem muito e não sentem nada e algumas bebem uma taça e ficam destruídos?

Vamos entender um pouco mais...

A bebida alcoólica, quando ingerida em quantidades excessivas, produz, depois de algumas horas, síndrome muito conhecida pelos boêmios e festeiros: a RESSACA.

Nesses casos, além da dor de cabeça, a pobre vítima intoxicada pode acordar no dia seguinte com sede, enjoo, sensação de peso na cabeça, palidez, tremor nas mãos, irritabilidade e sensação de fadiga.

Na ressaca, a dor de cabeça normalmente é latejante e piora com movimentos rápidos da cabeça ou com a tosse.

Mas acontece que, para algumas pessoas, um inocente copo de vinho tinto pode ser suficiente para desencadear verdadeira crise de dor de cabeça.

Outras pessoas, por sua vez, podem beber à vontade determinado tipo de bebida, mas não podem beber sequer um copo de outro tipo.

Outras, ainda, podem beber uma bebida por vez, não podendo misturar bebidas num coquetel.

É que essas pessoas têm sensibilidade muito grande para determinadas substancias químicas contidas na bebida alcoólica, do mesmo modo que outras pessoas a têm para determinados produtos alimentícios.

O álcool age como um dilatador dos vasos sanguíneos, e esse efeito provavelmente É o responsável pela sua capacidade de provocar enxaqueca. Por outro lado, as bebidas alcoólicas contêm, na sua composição, quantidades variáveis de tiramina e frequentemente, histamina, substâncias dilatadoras dos vasos sanguíneos.

O efeito dilatador dos vasos sanguíneos deve ser causado em decorrência da influência do álcool em certos centros cerebrais e da medula espinhal. Nos sensíveis às bebidas alcoólicas, a dor costuma aparecer meia hora ou uma hora após a ingestão de bebida, tempo este correspondente a concentração máxima de álcool no sangue.

Muitos bebedores calejados afirmam que no caso da sensibilidade a determinadas bebidas, a dor de cabeça é diferente da provocada pela ressaca.

Vários outros mecanismos podem ocorrer, que resultam na ressaca:

1. Um deles e a desidratação: O álcool "suga" água do sangue e tecidos do organismo, a qual precisa então ser reposta. Daí a sede da ressaca. Muitas pessoas podem prevenir uma ressaca, ou reduzir seus efeitos, após um baile de carnaval, bebendo de meio a um litro de água antes de ir para a cama.

2. A maioria das bebidas alcoólicas possui aditivos. Alguns deles são óleos aromáticos que, além de irritarem o estômago, chegam ao cérebro, podendo provocar dor de cabeça.

3. Outro fator é a baixa de açúcar no sangue. Sabemos que os diabéticos desenvolvem dores de cabeça quando o açúcar do seu sangue está baixo (isso ocorre quando eles tomam insulina demais ou comem muito pouco). O álcool pode afetar a concentração da glicose (açúcar) no sangue e no cérebro, podendo provocar dor de cabeça.

4. Outro fator, ainda, é o seguinte: Sabemos que um dos sintomas de falta de oxigênio é a dor de cabeça. Se você ficar num ambiente com ar rarefeito, poderá desenvolvê-la. Sabemos também que o oxigênio pode, em alguns casos, aliviar dores de cabeça. Durante o sono profundo provocado pela intoxicação alcoólica a respiração fica mais superficial, os níveis de oxigênio sanguíneo podem cair, e o nível de dióxido de carbono pode subir. O resultado? Uma boa dor de cabeça ao levantar!

COMO EVITAR RESSACA:

A ressaca constitui-se numa série de sintomas, que ocorrem várias horas após a ingestão da bebida, sendo caracterizada por dor de cabeça latejante, palidez, sensibilidade à luz e ao barulho, problemas gastrointestinais e mal-estar.

Essa síndrome inicia-se após o álcool haver sido metabolizado ("digerido"), no momento em que os níveis de álcool nos tecidos já se encontram baixos.

A dor de cabeça da ressaca é parecida com a da enxaqueca, dura várias horas, e pode ser agravada, da mesma forma que a enxaqueca, por movimento, mudanças rápidas de postura, e esforços físicos.

Aqui vão 10 dicas importantes contra ressaca. Siga-as!!

1. Ingira frutose (o açúcar das frutas, ou seja, frutas) ou gordura antes de beber.

2. Quando já estiver com a ressaca, uma inalação de oxigênio a 100% pode ajudar a combater o problema.

3. Também é importante, para esses casos em que a ressaca já esteja instalada, a reposição hídrica, por meio de líquidos adoçados (de preferência sucos de frutas naturais, que já contém o açúcar das frutas), já que a desidratação e hipoglicemia costumam estar presentes.

4. Nessas horas, não se recomenda o consumo de café; pois esse possui ação diurética, levando a aumento da desidratação.

5. Além do mais, pesquisas recentes apontaram que certas drogas (anti-inflamatórios não esteroides) podem prevenir, bem como reverter, a dor de cabeça da ressaca. Mas para seu próprio bem, não se automedique. Passe em consulta com um médico e saiba dele quais dessas drogas você pode ingerir sem riscos.

6. Descubra o quanto você pode beber sem passar mal, e permaneça sempre dentro deste limite!

7. Descubra quais as bebidas que mais lhe fazem mal, e evite-as!

8. Beba meio litro de água antes de ir dormir!

9. Se você possui um analgésico que foi prescrito por um médico e decididamente lhe faz efeito, tenha-o à mão!

10. Nunca beba mais durante a manhã para "curar" sua ressaca. Este é o primeiro passo para o alcoolismo.

O que é Cefaléia?

A cefaléia, popularmente conhecida como dor de cabeça, é uma das doenças mais comuns entre a população. Estima-se que 76% da população feminina e 57% masculina tenham pelo menos um episódio de dor de cabeça por mês.

Existem muitos tipos de cefaléia?

A classificação da Sociedade Internacional de Cefaléia reconhece mais de 150 tipos diferentes de dor de cabeça, que é um sintoma comum a diversas condições médicas. Em alguns casos, a dor de cabeça é o principal sintoma de uma condição na qual não são identificadas alterações estruturais, metabólicas, tóxicas ou infecciosas como causa.

A enxaqueca é um exemplo de cefaléia primária (alterações cerebrais determinadas geneticamente, que costuma de repetir com frequencia). Quando a dor de cabeça é conseqüência de lesões ou outras alterações, as classificamos como cefaléias secundárias. Entre as causas de cefaléias secundárias podemos incluir: sinusites agudas, infecções do sistema nervoso ou sistêmicas, tumores, problemas cervicais, e muitas outras.

A dor de cabeça pode ser um sintoma de uma doença grave?

A dor de cabeça é um sintoma que acompanha muitas doenças graves como infecções do sistema nervoso (chamadas meningites e encefalite), tumores, hemorragias intracranianas (rompimento de aneurismas, acidente vascular encefálico  hemorrágico), isquemias, vasculites, trombose venosa, entre outras. No entanto, as dores de cabeça decorrentes de problemas graves como esses são minoria.

Pacientes que apresentam dor de cabeça há muito tempo com crises freqüentes com as mesmas características possuem geralmente alguma forma de cefaléia primária (enxaqueca, por exemplo). Embora essas cefaléias não ocasionem seqüelas, elas devem ser tratadas.

Quais as características da enxaqueca?

A enxaqueca se caracteriza por crises recorrentes de dor de cabeça e outros sintomas. A dor de cabeça da enxaqueca, na maioria das vezes é unilateral e do tipo latejante, de intensidade forte, se acentua com os esforços físicos, a mudança de posição da cabeça e com o esforço mental. Além da dor de cabeça, na crise de enxaqueca pode ocorrer náusea, vômitos, intolerância à luz, aos ruídos e aos odores.

Mesmo se não tratadas, as crises desaparecem dentro de 4 horas a 72 horas. Outro aspecto interessante é que as crises de enxaqueca podem ser desencadeadas em alguns indivíduos por fatores como emoções, determinados alimentos, mudanças no horário de alimentação ou sono, exposição a calor excessivo, entre outras. Freqüentemente, outros indivíduos da mesma família apresentam cefaléia com as mesmas características.

Quando devo procurar um médico por causa de uma dor de cabeça?

Os sinais de alerta para as cefaléias secundárias graves são: dor de início súbito, pior dor já referida pelo paciente, cefaléia associado à alterações de comportamento ou alterações na força e coordenação dos movimentos, associação de crises convulsivas, dor de cabeça freqüente de início após a idade média de 40 anos. Se você apresenta algum dos sinais de alerta relacionados anteriormente, sugerimos procurar um médico. Se você tem dores de cabeça freqüentes ou intensas e que ocasionam perda de qualidade de vida, você poderá se beneficiar do tratamento com um profissional.

Ao invés de se auto-medicar, o que poderá trazer problemas e adiar seu benefício, procure um médico. Ao contrário do que se diz, a maioria das cefaléias tem tratamento eficaz para reduzir sua freqüência e intensidade.

Qual especialista devo procurar para tratamento?

Por ser uma queixa muito freqüente, médicos de várias especialidades são procurados para essa finalidade. Os neurologistas são os médicos que mais freqüentemente se interessam por estudar esse tema, sendo que alguns se especializam no tratamento das dores de cabeça (cefaliatras).

Auto Medicação?

Alguns medicamentos são úteis para interromper uma crise de cefaléia, mas quando consumidos em excesso ou por muito tempo podem levar a complicações, inclusive no agravamento da própria cefaléia, tornando-a um problema crônico diário, como tem sido constatado por diversos estudos.

O diagnóstico

O diagnóstico correto das cefaléias depende principalmente das informações fornecidas pelo paciente a respeito das características da sua dor. Conheça alguns aspectos que podem ajudá-lo a tornar sua consulta ao médico mais produtiva:

• Tempo de início da dor: Se você sofre de dor de cabeça há muitos anos, tente recordar desde que idade aproximadamente passou a apresentar esse sintoma, mesmo que sua freqüência fosse diferente da atual. Se o fato é recente, procure estabelecer o mais precisamente possível há quantos dias ou meses se iniciou.

• Freqüência das crises: Procure estabelecer aproximadamente quantas vezes por mês, por semana ou por dia a dor se manifesta. Observe, também, se suas dores seguem um padrão de agrupamento, ou seja, se há períodos em que ocorrem várias crises por dia, durante semanas ou meses, seguidas por intervalos de meses ou anos sem dor.

• Intensidade da dor: A intensidade da dor pode ser classificada de uma forma simples em fraca, moderada ou intensa:

Fraca – dor que não interfere com as atividades da vida cotidiana (trabalho, obrigações domésticas, estudo, etc)

Moderada – dor que não impede, mas interfere com as atividades

Forte – dor que impede as atividades

• Localização habitual da dor – Para algumas formas de cefaléia, a localização da dor pode ser uma informação importante. Observe se as dores costumam acometer toda a cabeça ou se, pelo menos, em algumas crises a dor ocorre em apenas um dos lados. Se a dor for unilateral, observe se há alternância de lado entre as crises ou se elas ocorrem exclusivamente à direita ou à esquerda.

• Fatores de agravamento ou de alívio – Procure verificar se sua dor se acentua quando você executa atividades como, por exemplo, caminhar, subir escadas, ou quando abaixa a cabeça. Observe também o que lhe proporciona algum alívio (excetuando-se as medicações) como dormir, repouso, aplicar gelo na cabeça, etc.

O cérebro não dói!

Você sabia que o cérebro é um órgão que não dói?

Para o espanto de muitos desavisados, essa informação é totalmente verídica.

O cérebro é capaz de perceber e localizar desconfortos causados por lesões em praticamente qualquer região do corpo, mas não é capaz de sinalizar insultos ocorridos nele diretamente. Por esse motivo, em alguns procedimentos cirúrgicos no cérebro o paciente pode até ficar acordado durante a cirurgia ajudando o neurocirurgião no mapeamento das funções cerebrais a serem preservadas na cirurgia. http://www.leandroteles.com.br/blog/2012/11/16/mitos-e-verdades-sobre-o-nosso-cerebro/

Carinha de espanto novamente...

Parece inacreditável alguém operar o cérebro sem uma anestesia geral, mas como nosso mundo tecnológico está agindo à nosso favor, podemos ver vários vídeos relatando esse tipo de procedimento.

Daí nos vem a pergunta que não quer calar:

Se o cérebro é um órgão que não dói, por que sentimos dor de cabeça?

Você já sabe? 

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Ficou curioso e pesquisou?

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Não sabe e está querendo saber?

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